剑道的切反练习

正确的切返练习

切返练习是剑道动作的综合练习，对于身法有莫大的帮助它不仅仅是热身运动的一个重要环节，尤其是初学者更要多加练习以掌握剑道练习的要素

切返练习要素及效益：

1. 在快速的移动中脚法与重心移动配合的练习：学会以腰部重心来控制足下的移动
2. 中心线的练习：学会随时掌握对方的中心线而不偏移，让自己的剑走最短路线
3. 体碰的练习：学会利用腰力来冲击对方，或是利用腰部力量来抵挡对方过来的冲击力道
4. 灵活的手腕运力的练习：学会利用手腕的运动来控制剑挥出的行进路线
5. 一刀一足的练习：在打击的过程之中，观察竹剑打击对方时的部位，来调整自己与对手之间的距离

练习程序：

正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面 如此循环数组

练习中的要点：

1. 练习过程中，所有的动作最好采用大的基本动作实施
2. 移动时体要正，腰要发力，脊椎骨要挺直不可为了挥剑而低头，双眼要注视对手
3. 挥剑的动作：左手推劍上舉時吸气入丹田.右腳便隨腰的推進而送出.當劍揮下時.左腳便隨丹田的收縮用力呼气向前靠腿收回.並且.兩足底輕拂地面般的運行.身體也不可因動作上下起伏
4. 练习过程之中，左手永远要在中心线上，右手在太阳穴附近转换刀路成45度角形成斜击，打击完成要停刀，右手移向中心线位置沿中心线后再次举剑上挥
5. 在打击过程之中，应与对手保持适当距离，以竹刀的有效部位进行打击，切不可因为打击距离过短而使左手脱离中心线
6. 每一刀打击完成时都必须有有拧剑，停剑的意图，准确地打击到目标部位上
7. 练习过程之中，应慢慢的将每一刀确实到位完成动作，切莫为求快速而导致变形打击

练习过程中的目标：

1. 先练习姿势（协调性）
2. 再练习准度
3. 练习速度
4. 练习反应